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Não existe uma ciência exata para o autocuidado, pois cada um tem sua própria definição. A regra básica é que deve ser algo que lhe traga alegria constante a longo prazo, diz Courtney. Embora existam muitos exemplos de autocuidado que parecem traçar uma linha tênue entre um comportamento que melhora os cuidados com a saúde e a autoindulgência, o autocuidado não precisa significar encher sua agenda com experiências luxuosas ou atividades que custam dinheiro. Considere fazer as unhas, fazer uma massagem ou qualquer outra atividade que lhe proporcione um bem-estar.

Pode parecer um luxo, mas se a atividade te ajudar a desestressar e a reservar um tempo para si mesma, conta como autocuidado, diz Amsellem. Se manicures semanais ou dias mensais no spa estiverem além das suas possibilidades, provavelmente adicionarão estresse à sua vida a longo prazo, então há muitas outras práticas de autocuidado que você pode adotar. “O autocuidado não precisa custar nada — é simplesmente fazer coisas que você gosta. E muitas das coisas que gostamos ou que nos fazem sentir realizados não custam nada”, diz Amsellem. “Sair de casa e respirar fundo, por exemplo, pode ser o maior ato de autocuidado.”