Talvez você saiba que seu corpo precisa de uma dieta variada. Mas você já pensou no seu cérebro? Ele precisa de um suprimento saudável de carboidratos, gorduras e proteínas, ou não conseguirá realizar funções que afetam seu humor e seu raciocínio. Não exagere na dieta. Coma para ser saudável e em forma – não para se comparar a ninguém. Regras alimentares rígidas geralmente saem pela culatra, e dietas excessivas podem ser perigosas. Se você ou alguém que você conhece parece estar em risco de um transtorno alimentar, aconselhamento profissional pode ajudar.

Dieta e Depressão – Algumas evidências relacionam depressão e nutrição, embora algumas pesquisas ainda sejam motivo de debate. Nutrientes que podem desempenhar um papel no combate à depressão incluem: Vitamina B-12 e folato. Boas fontes de B-12 são peixes como salmão e truta, e cereais matinais que indicam na informação nutricional que são fortificados. O folato é encontrado em vegetais de folhas escuras, amêndoas, laticínios e cereais matinais integrais fortificados. Exemplos de alimentos fortificados incluem leite, sal e certos cereais, como Special K, Cheerios, Total, Wheaties e Kellogg’s Frosted Flakes.
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Ácidos graxos ômega-3. A melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 são peixes gordos como salmão, peixe-gato e truta. Outras fontes incluem sementes de linhaça moídas, nozes e gemas de ovo. Se você está se sentindo deprimido, a dieta por si só provavelmente não é a solução. Considere entrar em contato com um profissional de saúde mental para obter ajuda.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000