É verdade que 1mg é igual a 1000μg. Assim é o mesmo, por exemplo, se dissermos que um suplemento contém 1mg de vitamina B12 ou 1000μg de vitamina B12. Alguns ingredientes precisamos em pequenas quantidades, ou seja, em μg, como o selênio (RDI de selênio 55μg) e alguns em quantidades maiores, ou seja, em mg ou g (gramas), como o cálcio (RDI de cálcio 800mg). O fato de precisarmos de alguns ingredientes em quantidades menores não significa que sejam menos importantes para a saúde. O que é IU? A UI ou UI (unidades internacionais) é uma unidade de medida usada em ingredientes solúveis em gordura, como as vitaminas D, E e A. Aplicam-se as seguintes proporções: Vitamina D: 10μg = 400UI Vitamina E: 268mg = 400UI Vitamina A: 750μg = 2500 UI Por que devo tomar probióticos e não laxantes? Os laxantes têm um efeito imediato, mas são viciantes. Se forem ingeridos por muito tempo, o intestino se acostuma e fica difícil funcionar sozinho, ou seja, contrair, sem eles. Pelo contrário, os probióticos atuam de forma totalmente natural, restabelecendo gradualmente o equilíbrio da flora intestinal e o seu funcionamento, sem causar dependência. É verdade que os probióticos devem ser tomados em horários diferentes do antibiótico? Probióticos pertencentes a bactérias (por exemplo, bactérias do ácido láctico, bifidobactérias) são destruídos por antibióticos. Por esse motivo, é recomendável que sejam tomadas com pelo menos 2 horas de intervalo.
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